PENGARUH PELATIHAN MELOMPAT SATU KAKI DAN MELOMPAT DUA KAKI TERHADAP PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI DAN KELINCAHAN

 Abstract views: 226 ,  downloads: 347
  • RAMADHANY HANANTO PURIANA Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Universitas di Buana Surabaya

Abstract

Kondisi fisik daya ledak otot tungkai dan kelincahan merupakan bagian yang diperlukan dalam cabang olahraga Bolabasket. Pada saat pertandingan, pemain tidak hanya berlari dengan bola atau tanpa bola, tetapi bisa berbalik arah untuk menghindari dari hadangan pemain lawan. Adanya hambatan tersebut, pemain Bolabasket menggiring bola wajib mempunyai kelincahan untuk melindungi bola dan melewati hambatan tersebut. Daya ledak otot tungkai diperlukan ketika melakukan gerakan rebound, lay up shoot dan jump shoot, dimana gerakan-gerakan tersebut didominasi untuk menghasilkan angka dalam permainan Bolabasket. Salah satu pelatihan yang digunakan untuk meningkatkan kedua kondisi fisik tersebut adalah dengan jenis pelatihan plyometric. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen, Desain menggunakan match subject design yaitu mahasiswa yang ikut unit kegiatan mahasiswa Bolabasket berdasarkan kemampuan dengan teknik ordinal pairing. Penelitian ini termasuk penelitian eksperimen yaitu matching-only design. Penelitian ini menggunakan populasi berjumlah 30 orang dengan jumlah sampel kelompok perlakuan I adalah 10 orang diberikan pelatihan melompat satu kaki, kelompok perlakuan II adalah 10 orang diberikan pelatihan melompat dua kaki dan 10 orang kelompok kontrol hanya melakukan latihan konvesional. Tes yang digunakan adalah tes vertical jump untuk mengukur daya ledak otot tungkai dan T-test untuk mengukur kelincahan. Dari perhitungan analisis data memakai paired sampel test memperoleh hasil untuk kelompok I dan kelompok II ada peningkatan terhadap daya ledak otot tungkai dan kelincahan. Adanya perbedaan peningkatan maka dilanjutkan dengan analisis post hock dengan LSD. Sehingga pelatihan melompat satu kaki lebih efektif dari pada pelatihan melompat dua kaki.

Downloads

Download data is not yet available.

Author Biography

RAMADHANY HANANTO PURIANA, Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Universitas di Buana Surabaya
Dosen

References

Ahmadi, N. 2007. Permainan Bolabasket. Solo : Era Intermedia.

Ambarukmi,D.H.,Pasurney.P.,Sidik.D.Z.,Irianto,D.P.,Dewanti.,Sunyoto.,Sulistyanto.D.,dan Harahap.2007. Pelatihan Pelatih Fisik Level 1. Jakarta : Asdep Pengembangan Tenaga dan Pembinaan Keolahragaan Deputi Bidang Peningkatan Prestasi dan IPTEK Olahraga Kementrian Pemuda dan Olahraga.

Asadi,A.,and Arazi,A. 2012.“ Effects of High Intensity Plyometric Training on Dynamic Balance,Agility, Vertical Jump and Sprint Performance In Young Male Basketball Playersâ€. Journal of Sport and Health Research. 2012, 4(1):35-44.

Bompa, and Haff,G, 2009. Theory and Methodology of Training. United States : Human Kinetics.

Bubanj,S., Stankovic, R., Bubanj, R., Dimic, A., Bednarik, J., Kolar,E. 2010.,â€One-leg vs Two-legs Vertical Jumping Performanceâ€. Physical Education and Sport Vol. 8, No 1, 2010, pp. 89 - 95

Chelly,M.S.,Ghenem,M.A,.Abid,K.,Hermassi,S.,Tabka,Z., and Shephard.R.J, 2010. “Effects of In-Season Short-Term Plyometric Training Program on Leg Daya ledak, Jump- and Sprint performance of Soccer Playersâ€. Journal of Strength and Conditioning Research. 24(10)/2670–2676.

Chu, D,A.1992. Jumping Into Plyometrics. United States : Human Kinetics.

Chu, D,A.,and Myer, G,D., 2013. Plyometrics. United States : Human Kinetics.

Faigenbaum,A.D.,Farland, J.E,. Keiper,F.B,. Tevlin,. W., Ratamess,W.E., Kang ,J.,and Hoffman,J.R. 2007.“ Effects of a short-term Plyometric and Resistance Training Program on Fitness Performance in Boys age 12 to 15 Yearsâ€. Journal of Sports Science and Medicine (2007) 6, 519-525.

FIBA. 2010. Peraturan Resmi Bola Basket. Jakarta : Perbasi.

Fox,E.,Bowers,R.,Foss,M., 1993. The physiological basis for evercise and sport. United States : Human Kinetics.

Grosser., Starischka., & Zimermann. 2001, Pelatihan Fisik Olahraga. Koni : Pusat Pendidikan & Penataran Bidang Penelitian & Pengembangan Koni Pusat.

Hadi, S. 2004. Metodologi Research. Yogyakarta : Andi

Hadi, S. 2004. Statistik.Yogyakarta : Andi

Harsono. 1988. Coaching dan Aspek-aspek Psikologis dalam Coaching. Jakarta : PPLPTK, Dirjen. Dikti. Departemen Pendidikan dan Kebudayaan.

Harsono. 2001. Pelatihan Kondisi Fisik. Jakarta: Depdikbud Dirjen Dikti PPLTK.

Hartono, S. 2007. Anatomi Dasar dan Kinesiology. Surabaya : Unesa University Press.

Imanudin, I. 2008. Ilmu Kepelatihan Olahraga. Bandung : Universitas Pendidikan Indonesia.

Jones, R. 2007. Speed, Agility, & Quickness Drill. High Performa Health. www.ronjones.org

Kariyama,Y.,Mori,K.,Ogata,M.,2011.†The Differences Between Double and Single Leg Takeoff On Joint Kinetics During Rebound-type Jumpâ€. Portuguese Journal of Sport Sciences 11 (Suppl. 2), 2011.

Kemenegpora. 2005. Panduan Penetapan Parameter Tes Pada Pusat Pendidikan Dan Pelatihan Pelajar Dan Sekolah Khusus Olahragawan. Jakarta : Kemenegpora.

Kusnanik, N.W., Nasution, J., & Hartono, S. 201l. Dasar-Dasar Fisiologi Olahraga. Surabaya : UNESA University Press.

Lubis, J. 2007. Mengenal Pelatihan Pliometrik. http://www.koni.or.id/ files/ documents/ journal/ 4.%20Mengenal %20Pelatihan %20Pliometrik .pdf. Diakses pada tanggal 18 September 2013.

Makaruk H, Winchester JB, Sadowski J, Czaplicki A, Sacewicz T.2011.†Effects of unilateral and bilateral plyometric training on daya ledak and jumping ability in women. Journal of Strength and Conditioning Research, 2011; 25: 3311â€3318

Markovic,G.,Jukic,I.,Milanovic,D., And Metikos,D 2007.“ Effects of Sprint and Plyometric Training on Muscle Function and Athletic Performanceâ€. Journal of Strength and Conditioning Research. 2007, 21(2), 543–549.

Maksum, A. 2012. Metodologi Penelitian dalam Olahraga. Surabaya : Unesa University Press.

Nala, N. 1998. Prinsip Pelatihan Fisik Olahraga. Denpasar : Program Pascasarjana Program Studi Fisiologi Olahraga Universitas Udayana.

Nosek, J. 1982. General Of Training. Logis National Institut For Sport, Pans Americans Press, Ltd. Hal: 19.

Oliver, J. 2007. Dasar-Dasar Bola Basket. Bandung : Pakar Raya.

Radclifee, J,C,. Farentinos,R,C, . 1985. “Explosive Daya ledak Trainingâ€. Amerika : Human Kinetics.

Radclifee, J,C,. Farentinos,R,C, . 1999. “High Daya ledaked Plyometricsâ€. Amerika : Human Kinetics.

Raj,X.M. 2013. “Comparative Effects of Plyometric, Circuit Training and Circuit Breaker Programmes on Selected Motor Components of School Level basketball players†Indian Journal of Movement Education and Exercises Sciences (IJMEES), Bi-annual Refereed Journal Vol. III No. 1 January-June 2013

Rimmer, E and Sleivert,G., 2000. “Effects of a Plyometrics Intervention Program on Sprint Performance†Journal of Strength and Conditioning Research, 2000, 14(3), 295–301.

Roesdiyanto & Budiwanto, S. 2008. Dasar-dasar Kepelatihan Olahraga. Malang : Laboratorium Ilmu Keolahrgaan Universitas Malang.

Sajoto, M. 1988. Peningkatan Dan Pembinaan Kekuatan Dan Kondisi Fisik Dalam Olahraga, Depdikbud, Jakarta. Hal: 38,59,150.

Sajoto, M. 1995. Pembinaan Kondisi Fisik Dalam Olahraga. Jakarta : Departemen Pendidikan dan Kebudayaan.

Sandler, David. 2005. Sports Daya ledak. North Shore City : Human Kinetics.

Sankarmani,B., Sheriff,I.,Rajeev,K.R., Alagesan.J., 2012. “Effectiveness of Plyometrics and Weight Training in Anaerobic Daya ledak and Muscle Strength in Female Athletes†International Journal Of Pharmaceutical Science And Health Care Issue 2, Volume 2 (April 2012).

Sankey, P.S., Jones, P.A., And Bampouras,T.M .. 2011. “Effects Of Two Plyometric Training programmes of different Intensity n Vertical Jump Performance In High school athletes†Serbian Journal of Sports Sciences 2008, 2(1-4): 123-130.

Shallaby, H.K. 2010. “The Effect of Plyometric Exercises Use on the Physical and Skillful Performance of Basketball Players†World Journal of Sport Sciences, 3 (4): 316-324, 2010.

Shankar,R.,Rajpal,H.,Arora,M., “Effect of High Intensity and Low Intensity Plyometric on VerticalJump Height and Maximum Voluntary Isometric Contractionin Football Playersâ€. Journal of Exercise Science and Physiotherapy, Vol. 4 No. 2, 81-87, 2008.

Singh, B.. 2011. “Effects of a Short Term Plyometric training program Of agility in Young Basketball Players†Brazilian Journal of Biomotricity, v. 5, n. 4, p. 271-278, 2011 (ISSN 1981-6324).

Stojanovic.T,and Kostic,R. ,. 2002. “The Effects of The Plyometric Sport Training Model on the development of the vertical jump of Volleyball Players†Physical Education and Sport Vol. 1, No 9, 2002.

Sugiyono. 2011. Metode Penelitian Pendidikan Pendekatan Kuantitatif Kualitatif Dan R&D. Bandung : Alfabeta.

Sukadiyanto dan Muluk, D. 2011. Penghantar Teori dan Metodologi Melatih Fisik. Jakarta : Lubuk Agung.

Swadesi, K.I. (2007). “Pengaruh Pelatihan Sirkuit Periode Istirahat 30 Detik Dan 60 Detik Terhadap Kecepatan, Daya ledak , Dan Volume Oksigen Maksimal Pada Pemain Bola Basketâ€. Singaraja : JPPSH Lembaga Penelitian Undiksha.

Váczi,M.Tollár,J.,Meszler., Juhász,T.,Karsai,I. 2013. “Shortâ€Term High Intensity Plyometric Training Program Improves Strength, Daya ledak and Agility in Male Soccer Players†Journal of Human Kinetics volume 36/2013, 17â€26.

Wiriawan,O. 2005. Panduan Penetapan Parameter Tes Pada Pusat Pendidikan Dan Pelatihan Pelajar Dan Sekolah Khusus Olahragawan. Jakarta : Kemenegpora.

Published
2017-06-03