Pengaruh Latihan Beban Terhadap Pembentukan Otot Dada Pada Gym Suryanaga Surabaya

Abstract

Eksplorasi ini dijalankan dengan maksud untuk mengidentifikasi rutinitas penguatan otot dada bagi anggota Gym Suryanaga serta menyempurnakan pola latihan beban yang lebih sederhana dan efisien dalam membentuk otot dada. Riset ini menerapkan pendekatan kuantitatif dengan desain satu kelompok uji awal dan uji akhir. Subjek dalam penelitian ini adalah anggota pria Gym Suryanaga Surabaya, dengan total sampel sebanyak 15 individu.Teknik pengumpulan informasi dilakukan dengan mengukur lingkar dada awal menggunakan metode latihan pribadi, kemudian memberikan empat variasi latihan beban otot dada, dan pada tahap akhir, mengukur kembali lingkar dada setelah program latihan diterapkan menggunakan pita ukur. Proses analisis data dilakukan melalui uji deskriptif, uji normalitas, uji homogenitas, dan uji-T.Berdasarkan hasil eksperimen dan pemrosesan data yang dilakukan dengan dukungan perangkat SPSS, ditemukan bahwa nilai signifikansi (2-tailed) pada kelompok uji awal dan akhir adalah 0.018. Karena nilai tersebut lebih kecil dari 0.05, dapat disimpulkan bahwa latihan beban memiliki dampak signifikan terhadap pembentukan otot dada bagi anggota Gym Suryanaga Surabaya.

Kata kunci: Otot dada, latihan beban, Gym.